Toksik Olumluluk Nedir?
Yaşanan bir durum karşısında mutlu ve iyimser bir bakış açısını haddinden fazla sergilemeye denmektedir. Bu davranış aslında bizi insan yapan tüm olumsuz duyguları ve deneyimleri de reddetmek, küçük görmek anlama gelmektedir.
Karşılaştığımız olumsuz durumlar bize insanlığın getirileridir. Hayatımızın her zaman mutlu ve olumlu olmasını bekleyemeyiz. Karşılaştığımız kaygı veya üzüntü verici durumları yok saymaksa bizlere aslında yardımcı olmadığı gibi zarar da verebilmektedir.
“Empatik bir cevap neredeyse hiçbir zaman ‘en azından…’ gibi bir kelimeyle başlamaz.”
Brene Brown
Toksik olumlama davranışlarını hem kendimiz sergilediğimiz gibi hem de başkaları bizlere sergiliyor olabilir. Peki olumlama ne zaman toksik bir boyuta ulaşıyor?
- Gerçek duygularımızı sakladığımızda,
- Duygularımızı görmezden geldiğimizde,
- Hissettiklerimizden dolayı kendimizi suçladığımızda,
- Kendimizin ya da başkalarının problemlerine karşı ‘boş ver, düşünme’ diye yaklaştığımızda,
- Problemlere karşı ‘o kadar da kötü değil, daha ne dertler var’ diye yaklaştığımızda,
Toksik olumlama yapmamak için ne yapmalıyız?
Duygularımızı yaşamaktan kaçınmamalıyız, hissettiklerimizin insanlığın doğası olduğunu unutmamalıyız, yaşanılan problemleri geçiştirmek ya da bastırmak yerine o an tüm duygu ve düşünceleri yaşamalıyız, kendimizi teselli ederken kıyaslamalardan kaçınmalıyız.Unutmayın yapmamız gereken şey, yaşadığımız her duygu ya da düşünceyi önce hissetmek sonra yaşamak ve en son ise değerlendirmek yani durumdan kazanımlar çıkarmaktır.
Çevremize destek olurken ise; yapılan hatanın büyümenin, tecrübenin bir parçası olduğunu hatırlatmalıyız, daha kötüsünü de yaşayabilirdin demek yerine hayatımızda bazen kötü durumlar yaşarız bu normal bir durum, peki şu an ben sana nasıl destek olabilirim demeliyiz. Kişinin yaşamış olduğu durumu geçiştirmemeli, küçümsememeli ve kıyaslamamalıyız. Hissettiği her duyguyu yaşamasına izin vermeliyiz.
No comments